生活中将养生保健做好

其实中国五千年文化，中医的养生保健融入到老百姓的生活中，平实在饮食习惯中就能起到养生的效果，贵在坚持。
1

头痛喝点三仁茶

很多人都有过头痛、头晕等不适，如果头痛迁延多日，又检查不出什么异常，可能是肝阳上亢、气血虚弱、瘀血阻络引起的，也有可能是痰湿上蒙的原因。

因痰湿而头痛的患者，往往体型比较丰腴，平时饮食不节，喜食甘甜肥腻。这类患者如果头痛症状稍轻，可喝点三仁茶。

三仁茶配方

【材料】炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。

【做法】将所有材料洗净后，加水一起煎煮。

【用法】代茶频饮。

【功效】清热祛湿，通利水道，适用于头重发蒙，尤其是阴天加重者。

★冬瓜仁不可以直接吃，要打碎后再煮水。

2

大多数皮肤有湿气、湿疹、脚气

很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。

临床上很多湿疹患者嗜好烟酒和辛辣食物，而且脾气急躁。湿疹患者一定要戒烟戒酒，饮食清淡，并保持心情舒畅，否则体内湿热的大环境还在，即便这次治好了，一遇到外部的风湿热邪，就容易复发。

此外，湿疹患者可以在家里种上一盆芦荟，在急性湿疹发作时可以用芦荟叶擦拭患处，能起到止痒的作用。如果有渗出液就不要用这种办法了。

芦荟止痒方

【材料】鲜芦荟叶。

【做法】剪掉 3 厘米长的芦荟， 刮去表皮后，将芦荟汁均匀地 涂抹在湿疹部位。

【次数】每天 5-6 次。

★一次用不完的芦荟可以放在冰箱冷藏。

还有人皮肤有湿气，足癣从名称上我们也能看出，足癣同“湿”有很大关系，或是脾胃湿热下注所成，或是因为久居湿地湿毒内侵，或是脚部汗多长期受潮湿浸渍。

如果足癣不是很严重，可以不用服汤剂，每晚洗脚后，撒上痱子粉， 坚持下去也能痊愈。

严重者可选用一些祛湿的中药，煎汤后外用洗脚，有辅助治疗足癣的作用。蛇床子这味中药味苦性温，能燥湿祛风，对体内湿重引起的足癣有不错的效果。

蛇床子剂治足癣

【材料】蛇床子、苍耳子、百部、枯矾、地肤子各 20 克。

【做法】将这些药包起来后，加清水 1000 毫升，煎沸 15 分钟。

【用法】将药液倒入盆内，待温时将患足浸泡在药液中 30 分钟。每日 1 剂，日浸泡 2 次，7 日为 1 个疗程。

【功效】清热燥湿，祛风止痒。适用于足癣水疱多或糜烂者。

★注意水温不要太高，以免加重病情。

3

湿气重致茯苓加白术健脾止泻

非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，治疗时要健脾补气、渗湿止泻，中医古方里就有一种专门针对这种情况的方药参苓白术散。

普通人若脾有湿邪，可在药店里买参苓白术丸，用煮枣的热水送服。

此外，茯苓和白术都是参苓白术散里的中药，一个健脾，一个祛湿，二者煮水或泡茶喝也有健脾止泻的作用。

茯苓白术茶

【材料】茯苓 10 克，炒白术 10 克。

【做法】将二者清洗干净后，一起煮水。

【用法】代茶饮。

【功效】健脾祛湿，止泻。

4

莱菔散治湿邪引起的便秘

很多人觉得便秘是上火引起的，所以吃点去火药、喝点通便茶。这对于大便干结难解的便秘，可能有点功效，但如果是湿邪引起的便秘，这样做无疑是雪上加霜。

湿邪引起的便秘有这样一种特点：大便偏软，而且多黏秽，就是黏湿气味大。对此类便秘，我有一个小方：莱菔散。莱菔散是由炒莱菔子研面而成，莱菔子就是萝卜籽。

莱菔散

【材料】莱菔子 10 克。

【做法】将莱菔子去除杂质，洗净后晾干；之后放入锅中用文火翻炒，炒至鼓起，有爆裂声，外表色泽加深，闻有香气，取出晾凉；最后研面即可。

【用法】每次 1.5 克，每天 2 次，用水冲服。

【适应证】大便秘结，腹满胀痛。

5

痰多咳嗽也是湿气，三方选一，根据自己情况

有人说，他最近痰很多，是不是跟肺有关？吃了很多治疗肺炎、甚至是鼻炎的药物没用，于是觉得中医无用，其实五千年到现在都活下来的中医怎么会看不好？痰跟肺有关，但痰的问题不仅仅是肺的问题。

中医有句话叫，肺与大肠相表里，肺除了呼气作用，还有往下降气的作用。因此，肺气不宣，就会影响到大便的排泄，所以化痰的同时还要理气消食。

1、消化不好又有痰用三子养亲汤

人年纪大了，身体各项机能都有所退化，很多人容易消化不好、平素痰多或气喘。三子养亲汤就是专门解决老年人这种问题的方子。

三子养亲汤

【材料】白芥子、苏子、莱菔子等量。

【做法】将它们洗净后，微炒，之后用纱布包裹起来，煎汤频服。

【用法】每次服用时，可以煎汤，也可以炒后打粉用开水冲服。

【功效】温肺化痰，降气消食。

★这三种药可以等量而用，也可以根据自己的症状突出某一中药的用量。

苏子即紫苏的种子，有降气化痰的作用。

白芥子有温肺豁痰利气的功效，痰多者可多放一点白芥子。莱菔子有顺气消滞的作用，消化不好多放点莱菔子。

2、二子二仁汤理气、平和化痰

咳痰分为寒热两种，热痰颜色发黄，比较黏稠，舌苔偏黄腻，多发于气管炎、急性肺炎等急性病症；寒痰颜色发白，呈水状、泡沫状，舌苔偏白腻，多发于慢性疾病且身体阳虚怕冷之人。

热痰要清化，寒痰要温化。在这里为大家介绍一种药性平和的祛痰方：二子二仁汤。

二子二仁汤

【材料】苏子、莱菔子各 1 份，薏苡仁、冬瓜仁各 3 份。

【做法】将所有材料洗净后，一起熬煮。

【用法】每天煮服，代茶慢饮。

【功效】理气化痰。

寒痰可在二子二仁汤的基础上加6克干姜。干姜并不是晒干了的生姜，生姜一般在夏天和初秋采摘，而干姜则在深秋甚至是冬天采摘，有温阳化饮的功效。

如果患者大便不成形，除了干姜，还可加10克芡实，这样可以补益脾肾，化解浊湿。

3、陈皮薏仁饮和胃祛痰

很多老年朋友，胃肠功能下降，吃了东西不容易消化，嘴里发黏，常有痰，舌苔也偏腻，这种情况就可以用陈皮薏仁饮调理一下。

陈皮薏仁饮

【材料】陈皮（最好用新会皮，广东新会县产的橘子的外皮）10 克，薏苡仁 30 克。

【做法】将两味药放入砂锅中，加水适量，煎沸 20 分钟，滤渣取汁。

【用法】代茶饮。

【功效】和胃祛痰