养生之道，体内湿气重怎么办如何去除体内湿气

很多人认体内湿气跟自己很遥远，其实很多人体内都有湿气，而且还不重视身体调养和养生，其实体内湿气是可以表现出来的，头发、脸上很容易出油，大便黏腻总像排不干净，舌苔很白，舌头两侧还有齿痕比等表现。那么体内湿气重怎么办 ？如何去除体内湿气 ？
中医养生认为，脾健，湿自化。所以祛湿重在健脾，我们可以通过打开下面的这些祛湿“开关”，来健脾祛湿气。
祛湿化痰

调脾胃气机，祛湿化痰功效：对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

取穴：丰隆穴，小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

利湿健脾

和胃健脾、降逆利水功效：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行调治。

取穴：中脘穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

方法：用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。

调脾化湿 调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪


调脾化湿

调理脾胃、疏风化湿功效：足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

取穴：足三里，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。

泄湿排热

清热利湿、调大肠气血

功效：曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。

　　

取穴：曲池穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。


方法：用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟，也可四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。


体内湿气重身体七大部位最受伤

湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。


1、消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶。


2、泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。


3、皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。


4、关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。


5、头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。


6、胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。


7、下肢：湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。

湿气怎么辨别
一看形体：

中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。
二看舌头：

湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。

三看大便：

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。
 四看起床状态：

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。